内分泌を整えるために何を飲むか

内分泌を調節するには何を飲むべきですか?過去 10 日間にインターネット上で人気のあったトピックと科学的分析

内分泌系は人体の重要な調節ネットワークです。ホルモンバランスが崩れると、疲労感や肌トラブル、気分の変動などを引き起こすことがあります。最近ネット上で話題になっている「内分泌を整える食事」では、さまざまな飲み物が推奨されています。この記事では、過去 10 日間に人気のあったディスカッション (データ ソース: Weibo、Zhihu、Xiaohongshu およびその他のプラットフォーム) を組み合わせて、科学的で効果的な飲み物のリストを具体的なデータとともに整理しています。

1. ネットで話題の内分泌系ドリンクTOP5

2. 科学的分析: これらの飲み物はどのように内分泌を調節するのでしょうか?

1.豆乳
大豆イソフラボンは植物エストロゲンの一種で、女性のエストロゲンレベルを両方向に調節できます。過去 10 日間の臨床研究では、1 日あたり 300 ml の無糖豆乳が更年期のホットフラッシュの頻度を改善する可能性があると述べられています (有効率 67%)。

2.ローズティー
伝統的な中国医学の理論によれば、バラは肝臓を落ち着かせ、うつ病を緩和し、コルチゾール（ストレスホルモン）レベルを下げることができます。小紅酒ユーザーからの実際のフィードバックによると、2週間飲んだ後、78％の人が睡眠の質を改善しました。

3. 緑茶
茶ポリフェノールは、アロマターゼ活性を阻害し、アンドロゲンからエストロゲンへの変換を減少させることにより、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の患者に有益です。 2023年の日本の研究では、1日3杯の緑茶がテストステロンレベルを12％低下させる可能性があることが示されました。

3. 飲酒の提案とタブー

4. ネチズンからの実際のテストケースの共有

Weibo ユーザー @health小A: 「赤いナツメヤシとクコ茶を 1 か月間飲み続けたところ、月経周期が 45 日から 32 日に短縮されました。漢方薬では、脈拍をチェックすることで血液循環が改善されることが確認されました。」
Zhihu 回答者@栄養士 Sister Li: 「ミント レモン水と腹部マッサージにより、私のクライアントは 2 週間でコルチゾール レベルを 18% 減らすことができました。」

概要:内分泌調節には長期にわたる持続性が必要です。自分の体型に合ったドリンクを1〜2杯選び、定期的なスケジュールに合わせるのがおすすめです。症状がひどい場合でも、時間内に医師の治療を受ける必要があります。